健康で生き生きと暮らせるやさしいまちづくり:高齢者や中高年層の方を対象とした運動プログラムを展開!

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スタッフブログ

「おうちLIC」⑬

活発な身体活動を心がけよう 健康を維持するために必要な3つの要素 「食事(栄養)」「休養(睡眠)」「運動」 運動が必要だとわかっていても、なかなか実行できないことはありますよね。 そこで! 運動じゃなくても、日々の生活の …

「おうちLIC」 ⑫

体脂肪を減らすためには有酸素運動は有効です。 だけど、なかなか効果が出ないとしょんぼりしている方はいませんか? 脂肪を減らすための有酸素運動にもコツがあります。 ■姿勢よく腕を振って歩く ■いつもより少し大股で歩く ■早 …

「おうちLIC」 ⑪

★ウイルスに負けないカラダづくり! <その5> 免疫力を高めるには、毎日の生活が大切です。次の5 つのポイントを実行してみましょう!! ①適度な運動 ②ぐっすり眠る ③栄養バランスを大切に ④湯船につかって温まる ⑤おも …

「おうちLIC」 ⑨

★ウイルスに負けないカラダづくり! <その3> 免疫力を高めるには、毎日の生活が大切です。次の5 つのポイントを実行してみましょう!! ①適度な運動 ②ぐっすり眠る ③栄養バランスを大切に ④湯船につかって温まる ⑤おも …

「おうちLIC」 ⑧

★ウイルスに負けないカラダづくり! <その2> 免疫力を高めるには、毎日の生活が大切です。次の5 つのポイントを実行してみましょう!! ①適度な運動 ②ぐっすり眠る ③栄養バランスを大切に ④湯船につかって温まる ⑤おも …

「おうちLIC」 ⑦

★ウイルスに負けないカラダづくり! <その1> 免疫力を高めるには、毎日の生活が大切です。次の5 つのポイントを実行してみましょう!! ①適度な運動 ②ぐっすり眠る ③栄養バランスを大切に ④湯船につかって温まる ⑤おも …

「おうちLIC」 ⑥

私の好きな言葉を紹介します。   「考え」は「言葉」となり   「言葉」は「思い」となり   「思い」は「行動」となり   「行動」は「習慣」となり   「習慣」は「人格」となり   「人格」はその人の運命を決定づける …

「おうちLIC」 ⑤

************************************************** 自宅でできるカンタン運動動画 ⇒ こちら  NEWプログラム 続々更新中 !!! ****************** …

「おうちLIC」 ④

みなさん、おいしくご飯をたべられていますか? 健康な体を維持するためには、食事をしっかり摂ることも大切です。 食事の基本は「一汁三菜」 汁物1品+主菜1品+副菜2品 汁物→ おみそ汁など(消化しやすくするための水分) 主 …

「おうちLIC」 ③

みなさん、こんにちは! ごきげんいかがですか? 私は、情けない話ですが、運動不足を実感している今日この頃です (;´・ω・) 各種プログラムが休講となり、デスクワーク主体の業務を3月からずっと続けてきました。 そうしたら …

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