運動/栄養の雑学 11
2022年3月5日
新陳代謝 食事と運動でカラダを作り替える 50～100兆個あるヒトの体の細胞は絶えず作り替えられている（新陳代謝） 肝臓 → ２～３週間 血液 → ３～４ヶ月 筋肉 → ７～８ヶ月 骨 → ２年半 毎日、または１日おき …
2022年4月期 当選発表
2022年3月1日 ＬＩＣからのお知らせ
2022年4月期 当選発表のご案内 いつもLICウエルネスゾーンをご利用いただき誠にありがとうございます。 この度は、2022年4月期プログラムにたくさんのご応募ありがとうございました。 下記の通り、当選番号を発表いたし …
運動/栄養の雑学 10
2022年2月25日
ごはんを食べよう！ 食事の基本：一汁三菜（主菜１：副菜２） 主菜はタンパク質の供給源。でも脂質も多い。 肥満が増加している原因として、 総エネルギーに対して脂質が多い。 もっと主食（炭水化物）を摂取することが大事。 厚生 …
運動/栄養の雑学 ９
2022年2月5日
塩分を摂りすぎると体重は増える？？？ ⇒⇒⇒ 結論：増える！（直接的な要因ではないが｡｡｡） 塩分自体は体重を増やさないが、塩辛い食べ物で体重が増えてしまうのは そのほとんどが加工されている食品が多く、脂質や糖を大量に含 …
2022年4月期（4～６月）受講生募集！
2022年2月1日 ＬＩＣからのお知らせ
4月期受講生募集 2月1日（火）より申込み開始！！ LICウエルネスゾーンは、健康づくり・介護予防のため、高齢者の方を対象とした プログラムへと新たにかわります！ ミズノが開発した運動プログラムが体験できます。 「文化プ …
運動/栄養の雑学 8
2022年1月25日 運動雑学
時間栄養学のキホン 同じ食事を食べても、食べる時間や速度、どんな順番で食べるかによって栄養学的効果が変わってきます。 そこで注目されているのが、何をどれだけ、いつ、どのように食べるのがいいのかを考える「時間栄養学」です。 …
運動/栄養の雑学 ７
2022年1月5日 運動雑学
食事のとり方で、低体温を改善 現代では低体温（36℃未満）の人が以前より増えているといわれています。 体温には日内リズムがあり、睡眠中は低く、起床と同時に上昇します。 日中にきちんと体温が上がることで、 ① …
運動/栄養の雑学 ６
2021年12月25日 運動雑学
「幸せホルモン」知っていますか？ 脳内に存在するホルモン物質です。 これらのホルモンが分泌されると、体や気分がよくなると言われています。 ①セロトニン ほかの神経伝達物質ドーパミン（喜び・快楽など）やノルアドレナリン（恐 …
運動/栄養の雑学 ５
2021年12月5日 スタッフブログ
ぽっこりお腹解消 食材ガイドライン 体内に水分を溜め込む原因となるもの 塩分 包装食品 加工食品 砂糖 アルコール ガスが溜まり、お腹が張るもの 炭酸飲料 ＜おすすめの朝食＞お腹の張りを解消 …
運動/栄養の雑学 ４
2021年11月25日 スタッフブログ
糖質コントロール 中性脂肪値の改善も糖質コントロールで！ 糖質をすべてカットするという意味ではないです!! 砂糖や果物に含まれる果糖をカットする、という意味です 炭水化物は１日３回適量を食べる分には、余剰エネルギーにはな …
