みなさん、こんにちは！ ＬＩＣウェルネスゾーンの朝田です!!
3月9日(月)からプログラムが休講となり、みなさんに会えなくてとてもさみしいです ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
まだまだプログラム再開の見通しがたっておりません。
そこで、朝田からみなさんに宿題でーす♪ ↓↓↓
今週は、この3種類の運動をお家でチャレンジしてください！
①長座体前屈（ちょうざたいぜんくつ）
＜いす・バージョン＞
イスに浅めに座る → 片足を前に出す → かかとをつけてつま先を天井に向ける → 太ももの上に両手を置く → 息を吐きながらゆっくりと足首に向かって体をたおす → そのポーズで30秒キーーープ!!!
★反対足も同様に行う
＜床・バージョンン＞
両足を伸ばして床に座る → 背筋を伸ばす → 太ももの上に両手を置く → 息を吐きながらゆっくりと足首に向かって体をたおす → そのポーズで30秒キーーープ!!!
