年別アーカイブ: 2021年
運動/栄養の雑学 ６
2021年12月25日 運動雑学
「幸せホルモン」知っていますか？ 脳内に存在するホルモン物質です。 これらのホルモンが分泌されると、体や気分がよくなると言われています。 ①セロトニン ほかの神経伝達物質ドーパミン（喜び・快楽など）やノルアドレナリン（恐 …
運動/栄養の雑学 ５
2021年12月5日 スタッフブログ
ぽっこりお腹解消 食材ガイドライン 体内に水分を溜め込む原因となるもの 塩分 包装食品 加工食品 砂糖 アルコール ガスが溜まり、お腹が張るもの 炭酸飲料 ＜おすすめの朝食＞お腹の張りを解消 …
運動/栄養の雑学 ４
2021年11月25日 スタッフブログ
糖質コントロール 中性脂肪値の改善も糖質コントロールで！ 糖質をすべてカットするという意味ではないです!! 砂糖や果物に含まれる果糖をカットする、という意味です 炭水化物は１日３回適量を食べる分には、余剰エネルギーにはな …
運動/食事の雑学 ３
2021年11月5日 スタッフブログ
下半身を引き締めるために なぜ下半身やセが難しいのか？？？ ①骨盤周りの筋肉が使えていない ②よって、骨盤につながっている下半身が効果的に使えない ③つまり、正しく筋肉がつかえない ④だから、骨盤周りの筋肉が使えない ・ …
運動/食事の雑学 ２
2021年10月25日 スタッフブログ
ダイエットのために、甘いおやつをやめよう！ 空腹感を感じると食事量が増え、結果体重が増えてしまうというがありませんか ３食の食事量を増やさないためにも、多少のおやつは食べてもよいと思います おやつを控えたとしても、食事の …
運動/食事の雑学 １
2021年10月15日 スタッフブログ
＜重要なのはカロリーではなく栄養素の種類＞ メロンパン 530Kcal ※ほとんどが砂糖と脂質 和食 530Kcal ごはん 味噌汁 切り干し大根の煮物 納豆 水菜とジャコサラダ ※タンパク質 ビタミン ミネラル 食物繊 …
