運動雑学
運動/栄養の雑学 8
2022年1月25日 運動雑学
時間栄養学のキホン 同じ食事を食べても、食べる時間や速度、どんな順番で食べるかによって栄養学的効果が変わってきます。 そこで注目されているのが、何をどれだけ、いつ、どのように食べるのがいいのかを考える「時間栄養学」です。 …
運動/栄養の雑学 ７
2022年1月5日 運動雑学
食事のとり方で、低体温を改善 現代では低体温（36℃未満）の人が以前より増えているといわれています。 体温には日内リズムがあり、睡眠中は低く、起床と同時に上昇します。 日中にきちんと体温が上がることで、 ① …
運動/栄養の雑学 ６
2021年12月25日 運動雑学
「幸せホルモン」知っていますか？ 脳内に存在するホルモン物質です。 これらのホルモンが分泌されると、体や気分がよくなると言われています。 ①セロトニン ほかの神経伝達物質ドーパミン（喜び・快楽など）やノルアドレナリン（恐 …
