「おうちＬＩＣ」⑬

活発な身体活動を心がけよう

健康を維持するために必要な３つの要素
「食事（栄養）」「休養（睡眠）」「運動」

運動が必要だとわかっていても、なかなか実行できないことはありますよね。
そこで！
運動じゃなくても、日々の生活の中でじっとしている時間を減らしていきませんか!?

連続して長い時間運動しなくても
細切れ運動でも、1日の合計で30～60分程度からだを動かせばOK!

からだを動かすことに慣れてきたら、1回の運動時間を少しずつ延ばしてみましょう。
筋トレ、ラジオ体操、ストレッチ、ヨガ｡｡｡
好きな運動を選んでぜひ続けてみてください♪