自粛ムードの中、ゴールデンウィークが終わりましたね。
みなさんは、どのように過ごされましたか？
私たち運動プログラム担当スタッフも自宅でトレーニングを続けていますが
やはりみなさんと楽しく、そして大きな声をだして思いっきり体を動かしたいです。
でもコロナウィルス感染の心配がなくなるまでは、おうちでのトレーニングをがんばりましょう！
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「免疫力」という言葉を最近よく耳にするようになりました。
免疫力とは、外からウィルスや細菌が侵入してこないか常に監視し、侵入してきたら撃退する自己防衛システムです。
免疫力が下がると｡｡｡
■ウィルス、感染症などにかかりやすくなる
■肌が荒れる
■アレルギー症状（花粉症、アトピーなど）が生じやすくなる
■疲れやすくなる など
免疫力を高めるには｡｡｡
■腸内環境を整える（免疫細胞の約６割は腸にいるといわれています！）
■体温を上げる（36.5℃程度の体温が免疫力を正常に保ちます）
■ぐっすり眠る
■栄養バランスの良い食事
■入浴で体をあたためる
■思いっきり笑う など
体温が１℃下がる → 免疫力３０％低下
体温が１℃上がる → 最大５～６倍増大（一時的にですが｡｡｡）
みなさん、体温を測っていますか？ 自分の平熱がどのくらいかわかりますか？
現代人は低体温傾向にあるといわれています。低体温というと体質的なものと思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、意外と日常生活の中で低体温を招く要因があることもあります。
体温を適度（36.5℃前後）に保ち免疫力を高めるために、毎日の生活習慣に運動を取り入れてみてください。
体を動かす
↓
筋肉が動く
↓
筋肉の温度が上がる
↓
筋肉内の血液があたたまる
↓
あたたまった血液が体中を巡る
↓
体温が上がる
息苦しくなるような激しい運動をする必要はありません。
気持ちよく楽しく体を動かす程度でも効果は期待できます♪
ミズノからおすすめの運動を紹介します →こちら
運動がストレスとならないように「楽しく気持ちよく」が大切です。
ストレスは免疫力を低下させます！
いまの社会状況を思うと考えたくないことも考えてしまいがちですが、悲観的になりそうなときは体を動かしましょう！ いい気分転換になりますよ。
そして、笑ったり、「おいしい」「たのしい」「大好き」という感情は、免疫細胞を活性化するという研究データも出ています。ウィルスに負けない体と気持ちを持って、この状況を乗り切りましょう!!
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ＬＩＣウェルネスゾーンでは、様々なプログラムを開催しております。
（今は休講中ですが｡｡｡ (:_;)）
プログラムでは運動だけではなく、上記のような健康情報もお伝えしています。
楽しく運動して仲間と楽しい時間を過ごし、健康情報もゲットできるプログラムです。
プログラム再開が決まりましたら、ぜひみなさんもご参加ください♪
