運動/食事の雑学 3
2021年11月5日 スタッフブログ
下半身を引き締めるために なぜ下半身やセが難しいのか??? ①骨盤周りの筋肉が使えていない ②よって、骨盤につながっている下半身が効果的に使えない ③つまり、正しく筋肉がつかえない ④だから、骨盤周りの筋肉が使えない ・ …
運動/食事の雑学 2
2021年10月25日 スタッフブログ
ダイエットのために、甘いおやつをやめよう! 空腹感を感じると食事量が増え、結果体重が増えてしまうというがありませんか 3食の食事量を増やさないためにも、多少のおやつは食べてもよいと思います おやつを控えたとしても、食事の …
運動/食事の雑学 1
2021年10月15日 スタッフブログ
<重要なのはカロリーではなく栄養素の種類> メロンパン 530Kcal ※ほとんどが砂糖と脂質 和食 530Kcal ごはん 味噌汁 切り干し大根の煮物 納豆 水菜とジャコサラダ ※タンパク質 ビタミン ミネラル 食物繊 …
「おうちLIC」 ⑫
2020年7月10日 スタッフブログ
体脂肪を減らすためには有酸素運動は有効です。 だけど、なかなか効果が出ないとしょんぼりしている方はいませんか? 脂肪を減らすための有酸素運動にもコツがあります。 ■姿勢よく腕を振って歩く ■いつもより少し大股で歩く ■早 …
「おうちLIC」 ⑪
2020年7月5日 スタッフブログ
★ウイルスに負けないカラダづくり! <その5> 免疫力を高めるには、毎日の生活が大切です。次の5 つのポイントを実行してみましょう!! ①適度な運動 ②ぐっすり眠る ③栄養バランスを大切に ④湯船につかって温まる ⑤おも …
「おうちLIC」 ⑩
2020年7月4日
★ウイルスに負けないカラダづくり! <その4> 免疫力を高めるには、毎日の生活が大切です。次の5 つのポイントを実行してみましょう!! ①適度な運動 ②ぐっすり眠る ③栄養バランスを大切に ④湯船につかって温まる ⑤おも …
「おうちLIC」 ⑨
2020年7月3日 スタッフブログ
★ウイルスに負けないカラダづくり! <その3> 免疫力を高めるには、毎日の生活が大切です。次の5 つのポイントを実行してみましょう!! ①適度な運動 ②ぐっすり眠る ③栄養バランスを大切に ④湯船につかって温まる ⑤おも …
「おうちLIC」 ⑧
2020年7月2日 スタッフブログ
★ウイルスに負けないカラダづくり! <その2> 免疫力を高めるには、毎日の生活が大切です。次の5 つのポイントを実行してみましょう!! ①適度な運動 ②ぐっすり眠る ③栄養バランスを大切に ④湯船につかって温まる ⑤おも …
「おうちLIC」 ⑦
2020年7月1日 スタッフブログ
★ウイルスに負けないカラダづくり! <その1> 免疫力を高めるには、毎日の生活が大切です。次の5 つのポイントを実行してみましょう!! ①適度な運動 ②ぐっすり眠る ③栄養バランスを大切に ④湯船につかって温まる ⑤おも …